說到B族維生素，有些人或許并不是那么地清楚，只知道它是人體所需的一種維生素。B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，其包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。想知道缺乏B族維生素會出現哪些癥狀?以及該如何有效補充B族維生素?繼續往下看吧!

一、缺乏B族維生素會怎樣

在缺少B族維生素的情況下，細胞功能會隨之降低，進而引起代謝障礙、食欲不振、肝臟損傷等問題。身體若是長期或嚴重缺乏B族維生素，容易引發多種健康問題，可能還會導致肝硬化、癌癥、腫瘤等疾病的發生。

二、吃什么食物可以補充B族維生素

人體無法自行合成B族維生素，需從外界攝取以補充，一些常見的食物就含有B族維生素，例如米糠、全麥、粗糧、動物肝臟、蔬菜、堅果、花生、牛奶、肉類等食物中皆含有人體所需的B族維生素，日常中適量食用這些食物，可以及時補充人體所需的B族維生素。

三、B族維生素哪個牌子好

不過，日常我們雖可以通過吃一些食物來補充人體所需B族維生素，由于攝取量較少，亦或是食用方法不對，還是會出現B族維生素攝取不足的情況，日常適量食用維生素B族片，可以高效且快速地補充多種機體所需的B族維生素。在選擇B族維生素的時候，如果不知道要選擇哪個牌子的，建議選擇湯臣倍健維生素B族片。

湯臣倍健B族維生素片，其富含8種優質維生素B族營養，包括了維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、生物素(維生素B7)、葉酸。

維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸進口自德國巴斯夫和荷蘭帝斯曼，采用先進的脂溶膜技術，能夠最大程度保持營養成分活性，減少營養成分的流失。每片湯臣倍健B族維生素片還添加了100mg鈣，不添加任何防腐劑、合成色素以及人工香料，每日一次，每次食用1片，可以一次性補充8種人體所需優質B族維生素，能夠有效減少B族維生素攝入不足的情況發生。

日常若是擔心缺乏B族維生素，可考慮適量補充湯臣倍健維生素B族片!