很多人都知道補充維生素E的必要性，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，它也是最主要的抗氧化劑之一。及時補充維生素E，有助加快皮膚的新陳代謝，促進皮膚的血液循環(huán)，有助對抗自由基，延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生等。一些常見的食物中就含有維生素E這種營養(yǎng)物質(zhì)，那么，日常吃什么食物能補充維生素E?湯臣倍健維生素E怎么樣?下面來了解一下。

一、哪些食物含維生素E

1、谷類谷類、小麥胚芽、一些種子的胚芽中皆含有豐富的天然維生素E，人工快速干燥或貯存還能大大減少維生素E的流失，菜籽油、麥胚油、豆油、葵花籽油、花生油、棉籽油等所含有的維生素E是比較豐富的，而食用油也是人們?nèi)粘�攝取維生素E的主要來源。

2、堅果類核桃、瓜子、花生、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果中皆含有豐富的維生素E，同時，堅果中還富含對人體有益的不飽和脂肪酸，能起到保護心血管健康的作用。3、蔬菜萵苣、芹菜、辣椒、西紅柿、卷心菜、番茄、胡蘿卜、玉米等蔬菜中也含有一定量的維生素E，萵苣、卷心菜、玉米、萵苣葉所含有的維生素E是比較豐富的。

4、動物性食物蛋類、奶類、魚類、肉類等動物性食物中也含有一些維生素E，另外，動物油脂中維生素E含量則各為豐富，例如魚油中的維生素E含量便是頗為豐富的。

二、湯臣倍健維生素E怎么樣

在日常中，我們除了可以從食物中攝取維生素E，其實也可以通過適量食用天然維生素E產(chǎn)品，輕松補充機體日常所需的維生素E。想快速補充維生素E?推薦食用湯臣倍健維生素E。

湯臣倍健維生素E精選美國進口天然維E，從大豆油、葵花籽油中萃取，每片富含104.9mg的α-生育酚，跟人工合成的維生素E相比，湯臣倍健天然維生素E里所含有的天然維生素E純度高、生物活性比較好，在人體內(nèi)代謝也比較好，每日食用一粒，飯后食用，可以額外補充人體日常所需的維生素E。湯臣倍健維生素E攜帶起來也是比較方便的，若是擔心日常所需維生素E攝取不足，可以考慮食用湯臣倍健維生素E，想起來時就吃上一粒，輕松補充機體日常所需維生素E。

日常補充維生素E，可多吃以上幾類食物，外加適量補充湯臣倍健維生素E。