親友聚會，工作應酬少不了喝幾杯酒，談到喝酒，可以說它是人與人之間的主要交際方式，但，俗話說的好適量飲酒對身體有益，長期大量飲酒，勢必會損傷我們的身體健康。那么長期應酬喝酒身體不好的時候，我們可以怎么彌補呢?

一、喝酒對身體內維生素的影響

要知道一杯酒喝下肚子后，里面的酒精會在10分鐘達到大腦，15分鐘后身體吸收50%的酒精，30分鐘吸收60%到90%，2~3個小時后全部吸收，而排泄酒精竟需要15到30天!對于身體中的各種維生素來說，大量的飲酒不僅會加速體內維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成一系列身體問題，因此經常大量飲酒的人，應多攝取B族維生素。

二、缺乏維生素B的危害

維生素B不是單獨的一種營養素，一般是指維生素B群，輕微缺乏B族維生素人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的癥狀，首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏B族維生素，那么人體其它部位也會出現同樣的癥狀，不止于此，長期缺乏維生素B還會引發一系列的問題，畢竟維生素B族是一個龐大的族群，缺少任何一項都會影響人體的健康。

三、如何補充維生素B

維生素B人體本來就不可以自我合成，必須由外界補充。而喝酒還會抑制維生素B的吸收。因此，酒后更要注重維生素B的補充。想要補充維生素B也不難，動物的肝臟中含有大量的維生素B，多吃動物肝臟還可以保護肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質，酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質。另外，粗雜糧、全麥面包、瘦肉、燕麥、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩等都富含B族維生素。如果，平常喝酒比較多則可以在多吃相應食物的同時，吃些維生素B族片。在這里推薦湯臣倍健維生素B族片。

湯臣倍健維生素B族片，秉承“23國營養，為1個更好的你”的品牌理念，富含8種人體所必需的優質B族維生素，精選德國和荷蘭進口的維生素B1、B2、B6、B12、煙酰胺(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、生物素(維生素B5)、葉酸，不含有任何防腐劑，合成色素以及人工香料。每日食用一片湯臣倍健維生素B族片，可以輕松補充人體每日所需多種B族維生素，如果擔心B族維生素攝入不足，可以通過食用湯臣倍健維生素B族片，及時補充人體所需的多種B族維生素。

盡管補充維生素B對身體有一定的保護作用，但是要知道，想要真正的健康，還是要從科學合理的生活習慣做起。