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    地中海減肥法之巧喝葡萄酒

    2015-07-29 10:02  中國酒業新聞  佳釀網  字號:【】【】【】  參與評論  閱讀:

    地中海飲食減肥法是一種十分有效的減肥方法,它提倡簡單、清淡以及富含營養的飲食,提倡食用橄欖油,再者就是提倡適當飲用葡萄酒輔助減肥。這一飲食計劃不僅適合減肥中的人群,還適合大眾群體,能夠讓人們活得更久更健康。

    地中海飲食減肥法與別的飲食方法不同的是,地中海飲食法含有了對心臟有益的葡萄酒和油脂,在減肥的時候還保護我們的健康。它能夠幫助你在減肥的同時,減少患心臟病的風險以及減低癌癥的患病率,這也就是地中海人們苗條和長壽的重要原因。

    實踐證明,橄欖油的消化是非常緩慢的,要等食物進到十二指腸后,才會開始被分解。正因為脂質的吸收速度很慢,所以吃了之后,并不容易感到餓。而葡萄酒更是能夠抑制人體對脂肪的吸收,其含有的維生素B更能促進我們的新陳代謝,消除因運動不足或飲食過多形成的贅肉。持久的飲用葡萄酒還能消除水腫,浮腫體質者尤其適合喝葡萄酒減肥。另外,在喝葡萄酒時,血液中的酒精濃度升高進而刺激大腦的的飽腹中樞神經,從而抑制精神壓力引起的過食反應,是自己不會吃得太飽。所以,同樣是高脂肪形態的飲食生活,法國人卻不像美國人頭那么多的肥胖者。

    下面,就讓我們來看一下地中海飲食減肥法的食譜:

    1、每天至少鍛煉30分鐘;

    2、每天堅持食用少量的堅果;

    3、至少每周進食2至3次魚肉;

    4、吃很少的紅肉或完全排除紅肉;

    5、每天主要的飲食是水果和蔬菜;

    6、只食用健康的脂肪,如橄欖油;

    7、避免使用鹽。用食用香料和草藥來調節的食物的味道;

    8、每天喝不超過8盎司的紅葡萄酒。

    總的來說,地中海飲食就是通過選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜,然后限制紅肉的攝入,吃大量的魚和少量的健康的脂肪,再適量地喝點葡萄酒。這樣不僅可以減肥,還可以降低心臟病和癌癥的風險。所以,地中海飲食法無疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。

      關鍵詞:地中海 葡萄酒 減肥  來源:紅酒世界  佚名
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