地中海減肥法之巧喝葡萄酒

地中海飲食減肥法是一種十分有效的減肥方法，它提倡簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食，提倡食用橄欖油，再者就是提倡適當(dāng)飲用葡萄酒輔助減肥。這一飲食計(jì)劃不僅適合減肥中的人群，還適合大眾群體，能夠讓人們活得更久更健康。

地中海飲食減肥法與別的飲食方法不同的是，地中海飲食法含有了對(duì)心臟有益的葡萄酒和油脂，在減肥的時(shí)候還保護(hù)我們的健康。它能夠幫助你在減肥的同時(shí)，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及減低癌癥的患病率，這也就是地中海人們苗條和長(zhǎng)壽的重要原因。

實(shí)踐證明，橄欖油的消化是非常緩慢的，要等食物進(jìn)到十二指腸后，才會(huì)開(kāi)始被分解。正因?yàn)橹�質(zhì)的吸收速度很慢，所以吃了之后，并不容易感到餓。而葡萄酒更是能夠抑制人體對(duì)脂肪的吸收，其含有的維生素B更能促進(jìn)我們的新陳代謝，消除因運(yùn)動(dòng)不足或飲食過(guò)多形成的贅肉。持久的飲用葡萄酒還能消除水腫，浮腫體質(zhì)者尤其適合喝葡萄酒減肥。另外，在喝葡萄酒時(shí)，血液中的酒精濃度升高進(jìn)而刺激大腦的的飽腹中樞神經(jīng)，從而抑制精神壓力引起的過(guò)食反應(yīng)，是自己不會(huì)吃得太飽。所以，同樣是高脂肪形態(tài)的飲食生活，法國(guó)人卻不像美國(guó)人頭那么多的肥胖者。

下面，就讓我們來(lái)看一下地中海飲食減肥法的食譜：

1、每天至少鍛煉30分鐘;

2、每天堅(jiān)持食用少量的堅(jiān)果;

3、至少每周進(jìn)食2至3次魚(yú)肉;

4、吃很少的紅肉或完全排除紅肉;

5、每天主要的飲食是水果和蔬菜;

6、只食用健康的脂肪，如橄欖油;

7、避免使用鹽。用食用香料和草藥來(lái)調(diào)節(jié)的食物的味道;

8、每天喝不超過(guò)8盎司的紅葡萄酒。

總的來(lái)說(shuō)，地中海飲食就是通過(guò)選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜，然后限制紅肉的攝入，吃大量的魚(yú)和少量的健康的脂肪，再適量地喝點(diǎn)葡萄酒。這樣不僅可以減肥，還可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，地中海飲食法無(wú)疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。