喝紅葡萄酒怎樣減肥

現(xiàn)在，有很多人都知道適度飲用葡萄酒，非常有利于身體健康。然而，還有一項(xiàng)研究是大家所并不了解的，那就是女性在中年的時(shí)候如果適度飲用葡萄酒，不易引起肥胖(2010年發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上)。為什么喝紅葡萄酒有利于女性減肥呢?這是由于紅葡萄酒中含有價(jià)值很高的抗氧化物和白藜蘆醇，它們既可以防止血塊凝固，又可以降低膽固醇，所以適度的飲用葡萄酒有利于減肥。

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下面是有關(guān)葡萄酒減肥的一些步驟：

第一步

在中餐和晚餐的時(shí)候，就不要再吃甜點(diǎn)了，這時(shí)來(lái)上一杯5盎司的紅葡萄酒會(huì)是不錯(cuò)的選擇。我們要知道，一杯紅葡萄酒僅僅只有102卡路里，這樣我們?cè)诤绕咸丫频臅r(shí)候就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖啦!而且，飲用紅葡萄酒可以幫助你消耗更少的熱量和降低你的消化能力，這樣你就不會(huì)有饑餓的感覺(jué)，就不會(huì)一直想著吃美食和甜點(diǎn)了，這樣就會(huì)對(duì)減肥有一定的幫助。此外，飯后喝紅葡萄酒也容易讓你處于一種放松狀態(tài)。

第二步

要是在中餐或晚餐前你感覺(jué)到餓了，千萬(wàn)不要吃那些垃圾食品，這時(shí)來(lái)上一杯紅酒將是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橐槐�紅酒中含有的糖分和脂肪都很少，這樣不容易使人長(zhǎng)胖。而且，相對(duì)那些高脂肪、高糖分的垃圾食品來(lái)說(shuō)，飲用紅葡萄酒既可以讓你的胃部得到放松，而且也不會(huì)讓你有饑餓感。同時(shí)，我們?cè)陲嬘闷咸丫频臅r(shí)候要嘗試飲用不同類(lèi)型、不同品牌和不同年份的葡萄酒，可以時(shí)常在冰箱里儲(chǔ)藏1—2瓶葡萄酒，這樣當(dāng)你感覺(jué)到饑餓的時(shí)候，就可以小酌一杯，解餓的同時(shí)還可以減肥，真是一舉兩得。

第三步

在參加宴會(huì)或者餐廳聚會(huì)時(shí)，不要吃那些開(kāi)胃菜，來(lái)上一杯紅酒是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榧t酒中的卡路里很低，而那些開(kāi)胃菜的卡路里一般都會(huì)在300以上。此外，開(kāi)胃菜一般都含有高脂肪和高膽固醇，如果你品嘗了開(kāi)胃菜，此時(shí)飲用一些紅葡萄酒正好可以幫助你降低膽固醇。當(dāng)晚餐準(zhǔn)備好的時(shí)候，如果你還沒(méi)有餓，你就會(huì)吃得更少，這樣也有利于減肥。